にんじんとシーチキンサラダ

材料（4人分）

にんじん　　　　　1本（240g）
ツナ缶　　　　　　1缶（140g）
レーズン　　　　   40g
マヨネーズ　　大さじ2（24g）
醤油　　　  　   小さじ1（6g）
胡椒　　　　　　   少々
パセリ　  　 　　　0.1g

作り方

1．にんじんは千切りにする。ツナ缶は油を切る。
2．ボウルににんじん、レーズン、ツナ、マヨネーズ、醤油を入れて混ぜ、胡椒で味を調える。
3．器に盛りつけ、パセリを添える。

ヘルシー＆料理のポイント

＊にんじんが嫌いな方でも美味しく食べられるメニューです。

エネルギー　 187Kcal
タンパク質　        7.2g
脂質　　　　      12.2g
炭水化物　　      13.5g
食物繊維　　　    1.9g
塩分　　　　        0.7g