無限白菜

材料（4人分）

白菜　　　　　　　　　400g（1/4株）
ツナ缶（ライト）　　　160g（小2缶）
★めんつゆ（3倍）     大さじ2
★ごま油　　　   　　大さじ2
★すりごま　　　　   大さじ2
★塩・胡椒　　　　　　  少々
きざみ海苔　　　　　　  少々

作り方

1．白菜は縦に包丁を入れざく切りにし、たっぷりの湯でさっと茹で冷水で冷やしたら水気をしっかり切る。
2．ボウルに白菜、軽くオイルを切ったツナ缶と★を入れ、よく和える。
3．器に盛り、きざみ海苔をのせて完成。

ヘルシー＆料理のポイント

＊箸が止まらないほど美味しいメニューです。

エネルギー　 205Kcal
タンパク質　       9.1g
脂質　　　　     16.4g
炭水化物　　      6.0g
食物繊維　　　  1.7g
塩分　　　　      1.6g